如果最近有人說(shuō)你腦殘，你先別惱，這不一定是罵你，而是在“憐惜”你。你完全可以委屈地回答說(shuō)：“沒(méi)辦法啊，五一加班加太多了！”

面對(duì)五一小長(zhǎng)假，有人歡喜有人愁，有人樂(lè)滋滋地享受假期，有的白領(lǐng)卻在悲催地加班中。加班雖說(shuō)有加班費(fèi)，可他們?nèi)耘f覺(jué)得不快活，因?yàn)橛袌?bào)道稱(chēng)，加班容易導(dǎo)致腦殘，而他們已經(jīng)開(kāi)始覺(jué)得自己“殘了”。

近日，微博上瘋傳著一組來(lái)自香港的調(diào)查數(shù)據(jù)，稱(chēng)在香港逾半的受訪白領(lǐng)中，每周加班至少三日，還有人曾連續(xù)上班十八天才休假，其中大部分人在下班后、休假時(shí)也要接聽(tīng)工作電話或接收郵件，更因工作壓力過(guò)大而出現(xiàn)“腦筋短路”等情況。74%的受訪者曾于工作時(shí)出現(xiàn)“不能集中精神”、“忘記曾經(jīng)發(fā)生的事(片斷)”及“忘記自己應(yīng)該很熟悉的名字或工序”等情況，有39%的人因而未能如期完成工作要再加班。雇主期望雇員于私人時(shí)間內(nèi)工作，會(huì)影響他們的工作效率及生活平衡。網(wǎng)友對(duì)此戲稱(chēng)：“原來(lái)加班太多，容易‘腦殘’�！�

緊接著，繼加班被證明會(huì)導(dǎo)致腦殘后，開(kāi)會(huì)也被證明會(huì)導(dǎo)致腦殘。美國(guó)實(shí)驗(yàn)顯示，類(lèi)似“頭腦風(fēng)暴”的小組會(huì)議導(dǎo)致與會(huì)者智力顯著下降，原因可能是：團(tuán)隊(duì)中微妙的社會(huì)信號(hào)讓他們急于表現(xiàn)良好，將部分腦力轉(zhuǎn)移至維持團(tuán)隊(duì)地位。所以，也許開(kāi)多次會(huì)議的結(jié)果不一定是最好的。

自測(cè)一下，你有沒(méi)有感覺(jué)到經(jīng)常腦袋斷電、想使勁記起你嘴邊的名字但就是說(shuō)不出來(lái)、無(wú)時(shí)無(wú)刻不感覺(jué)到疲憊、即使休息還是無(wú)法徹底放松……如果以上感覺(jué)你都覺(jué)得“就是如此”，那么，你可能真的“殘了”！

網(wǎng)友們熱烈討論引發(fā)關(guān)注，騰訊微博發(fā)起“你平均一周加班幾個(gè)小時(shí)？”的投票中，近七成的網(wǎng)友選擇了“已經(jīng)被加班折磨腦殘了”的答案。該投票共5個(gè)選項(xiàng)�！�0~5個(gè)小時(shí)”、“5~10個(gè)小時(shí)”、“10~15個(gè)小時(shí)”、“15個(gè)小時(shí)以上”和“我已經(jīng)腦殘了……”截至目前為止，已有66%的網(wǎng)友選擇“我已經(jīng)腦殘了……”，而約18%的網(wǎng)友反映平均一周加班在0~5小時(shí)左右。

投票討論也引發(fā)了武漢上班族集體吐槽。網(wǎng)友“小霸王學(xué)習(xí)機(jī)”稱(chēng)，工作太忙，已沒(méi)有辦法做到時(shí)間、金錢(qián)、健康等多方面平衡。IT行業(yè)的“秋明”也說(shuō)，如果按照這種說(shuō)法，他公司90%的職員都已經(jīng)腦殘了。

微博上的網(wǎng)友也表示，即使明白加班會(huì)腦殘也沒(méi)辦法，工作堆積如山，不加班根本完成不了。@碎殼蛋傷心吐槽說(shuō)：1.我們沒(méi)有8小時(shí)之外，我們工作12小時(shí)；2.長(zhǎng)期加班已經(jīng)腦殘，對(duì)新事物沒(méi)反應(yīng)；3.每人一攤活兒，誰(shuí)也幫不了誰(shuí)；4.被領(lǐng)導(dǎo)罵殘了，一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)都經(jīng)不起；5.能顧好眼前事，不挨罵已經(jīng)不容易了，目光長(zhǎng)遠(yuǎn)，很難。

改變不了“殘”的事實(shí)

我們做什么能“脫殘”？

加班導(dǎo)致腦殘，到底有沒(méi)有科學(xué)依據(jù)？記者聯(lián)系有關(guān)營(yíng)養(yǎng)師稱(chēng)，人體長(zhǎng)期受壓會(huì)導(dǎo)致氧化壓力過(guò)高，令抗氧化劑未能完全清除氧化代謝中的游離基，同時(shí)亦會(huì)令產(chǎn)生游離基的乙型淀粉樣蛋白出現(xiàn)，對(duì)腦細(xì)胞造成進(jìn)一步破壞。令情緒更加緊張，引致焦慮及失眠。

網(wǎng)友們紛紛感覺(jué)無(wú)奈：加班已是常態(tài)，也是無(wú)法改變的事實(shí)。有時(shí)候，上班族們?yōu)榱硕噘嶞c(diǎn)加班費(fèi)，也申請(qǐng)主動(dòng)加班，“上班族們賺錢(qián)不容易啊�！奔热桓淖儾涣思影嗟氖聦�(shí)，我們可以用什么方法來(lái)讓自己干著活兒也健康，別致“殘”呢？

脫殘第一步，用腦要有“度”

不想當(dāng)腦殘，最有效的做法就是想方設(shè)法把工作變得有趣些，有條件的可適當(dāng)選些有成就感、認(rèn)同感的工作來(lái)挑戰(zhàn)自我，這比吃任何保健品、補(bǔ)品都有益于大腦。用腦也要有“度”，雖說(shuō)腦子可越用越靈活，但也要有張有弛，避免長(zhǎng)期不間歇的腦力勞動(dòng)，尤其在不良情緒下有壓力的工作會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)多種神經(jīng)遞質(zhì)及內(nèi)分泌因子異常。白領(lǐng)們，工作一段時(shí)間就給自己放半小時(shí)假，做做操聊聊天，讓自己的腦子別一直緊繃著。

脫殘第二步，多去戶(hù)外吸氧

加班族們不要一天到晚都待在室內(nèi)，上、中、下午都可以見(jiàn)縫插針到室外走一走。如果附近有公園、小湖、小溪等負(fù)離子比較充足的場(chǎng)所，可在辦公室里備雙跑鞋，每天抽空到戶(hù)外環(huán)境好的地方跑上幾圈，讓身心得到放松再回去工作。

脫殘第三步，給自己做個(gè)“熱敷”

加班族可常在辦公室里備一條毛巾，必要時(shí)用熱毛巾敷一敷頭面部，幾分鐘下來(lái)就會(huì)讓人神清氣爽，并配合適當(dāng)?shù)陌茨σ源龠M(jìn)頭部的血液循環(huán)，這是最省錢(qián)又見(jiàn)效快的提神醒腦“竅門(mén)”。如果時(shí)間允許，再閉上雙眼“瞇”一小會(huì)兒，再投入到工作中，效率可能更高些。

脫殘第四步，愉悅助你效率高

如果長(zhǎng)期頂著壓力被迫加班，處于情緒低落、不情愿甚至厭煩、悲觀的狀態(tài)下，大腦中會(huì)釋放出自由基以及有害的因子，不同程度地?fù)p害到腦細(xì)胞。而長(zhǎng)期情緒不佳，更是很多疾病的催化劑，不但對(duì)大腦，對(duì)整個(gè)身心健康都很不利。

把工作當(dāng)成一件積極快樂(lè)的事，在工作里調(diào)整自己的狀態(tài)，給自己制造挑戰(zhàn)和成就感，把收獲的喜悅放大——良好的心態(tài)助你工作效率更高。腦的潛力很大，只要保證有規(guī)律的作息，讓大腦每天都有一段充分的休息，做自己感興趣或有認(rèn)同感、成就感的事情心情自然舒暢，即使是長(zhǎng)期加班，大腦處于興奮狀態(tài)，不但不易損腦，反而有可能激發(fā)出更大的腦潛能，這也是為什么很多成功人士每天工作繁忙卻仍神采奕奕不覺(jué)疲憊的原因。（作者：馬夢(mèng)婭）